幸福快乐囤好的年货吃的时候一定要注意这些依依不舍

囤好的年货，吃开展了主题为 保护天鹅的时候一定要注意这些！

都买好年货等着过年放开胃口吃吃吃了吗？慢着，看完这篇再去吃！

1、果干蜜饯

葡萄干：补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化；是贫血者的补血佳品，对冠心病患者的身体康复有较好的帮助。

大枣：维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力，健脾益胃、补气养血、滋阴养颜。

红薯干：自制的红薯干好吃不胖，还有营养；但购买的红薯干有一些是在加工过程中添加了糖分和食用色素的，如果是后者，不宜食过量。

蜜饯：一般是将新鲜水果经过糖渍制作而成，还会添加一些食用色素。维生素C含量很低，含糖量则很高，大量吃易引起超重肥胖。

2、坚果

核桃：增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力，可提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老、预防认知障碍症，含有较多的褪黑素，有助于改善睡眠质量。

花生：脂肪含量低，蛋白质含量高，富含维生素B2（大部分人平日膳食中较为缺乏），多吃有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。花生的红衣营养成分丰富，有止血作用，建议有血栓形成危险的人最好去掉红衣。

松子：适合体虚、便秘、咳嗽者食用；有研究发现，松子能促进人体分泌缩胆囊素，抑止食欲，有助于减肥。

开心果：富含精氨酸，可保护心脏；含有花青素，绿色的果仁中还含有叶黄素，可保护视力。

腰果：有降压、益颜、利尿降温的功效，还能做菜，如腰果鸡丁、腰果虾仁。

夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸，有助于降血脂、降血压，对肌肤也能起到保湿作用。

杏仁：有调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病等多种健康功效，还可以加到粥、酸奶或者糕点中，好吃又营养。但是，孕妇最好不要吃杏仁，可能导致流产。

坚果所含的淀粉很少，富含膳食纤维。而且是低嘌呤食品，糖尿病人和痛风病人可以放心吃嗷。

3、山货

菌菇类：像香菇、茶树菇、木耳这些，富含膳食纤维和矿物质，卡路里普遍很低，常吃可缓解便秘，防止动脉硬化；但菌菇大多数富含嘌呤，痛风患者要避开。

竹笋干：做菜味道鲜美，具有一定的营养价值和药用价值，低脂肪、低糖、多膳食纤维，可增食欲、防便秘、开胃，也是减肥佳品。

山但现在人对旁人的隐私关注太多了。”他认为：“我们的社会越来越缺乏同情。而同情也是一种道德药：含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者也可食用。

4、海产干类

干贝：含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但味道更鲜美，对高血脂、冠心病、糖尿病、消化不良等情况患者都有食疗作用。

鱿鱼丝：许多人都爱拿鱿鱼丝当零食。它蛋白质含量较高，同时含有大量的盐、糖和增味剂，对小孩来说容易造成蛋白质摄入过量，而且不利于肥胖儿童控制血压。

鲍鱼：营养成分其实和河蚌、田螺差不多，但矿物质含量丰富。不过它属于高钠、高胆固醇食物，不适合高血压、高血脂病人。PS：吃鲜鲍鱼要小心寄生虫。

5、腊肉腌制品

甲亢患者最好不要吃

制作过程中用到大量盐，其中多数用的是加碘盐，所以这些食物中含碘量会比较高。安全起见，还是少吃为妙。

肥胖的人也不宜食用

由于腊肉不肥不好吃，多数腊肉使用五花肉腌制，属于高热量、高脂肪的食物

心血管疾病患者不宜食用过多

腊肉高盐、高胆固醇，吃太多容易造成血压波动，造成血管堵塞。

孕妇、小孩、肾病患者不宜吃太多

腊肉含大量脂肪和盐分，钠含量也高，容易引起水肿和增加肾脏负担。

PS：有痔疮的朋友吃太多腊肉，菊花那里可能更痛，因为摄入太多盐分增加了静脉的血压。