冬天皮肤干燥

冬天皮肤干燥，一定要多做这道粥给家人喝，补血养颜，做法也简单

紫薯银耳粥是一道排毒补血，营养极其丰富的养生粥。紫薯中含有丰富的蛋白质，其中硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。做这个粥呢，也是源于我自己，因为我是一个很爱美的女生，喜欢做一些延缓衰老的食物，我觉得再好的护肤品，都不如食补效果好，好了，话不多说，下面来看看这道营养丰富的养生粥是怎么做的吧

1、准备2个紫薯，一块银耳

2、先把银耳用水泡发（温水泡2个小时，凉水要泡5个小时）

3、撕成一朵一朵的小块，清洗两遍

4、放在砂锅中，倒入足够的清水，大火烧开

5、烧开之后，转成中小火，把盖子打开留一条小缝，避免锅内往外溢水

6、把紫薯切成小块

7、把银耳煮20分钟以后，倒入切好的紫薯，再加半碗冰糖，盖上盖子，再煮20分钟

8、全程煮至40分钟之后，关火后再焖3分钟，就可以盛出食用了

烹饪小贴士：

1、买银耳的时候，要选择耳花大，耳肉肥，色泽微黄或者是金黄色的。没有杂质，没有黑头的，都属于好的银耳

2、如果想在早上喝，可以头天晚上用凉水泡银耳，第二天直接做很方便

3、锅内水烧开之后，一定要把盖子留一条小缝，否则水会溢的到处都是

4、银耳紫薯粥煮好之后，有时会出现深蓝色的情况，这是因为紫薯富含花青素，花青素遇水就会变成蓝色！这是正常的现象！不必担心！ 这时可以往锅内滴几滴白醋，粥就会瞬间变成紫色了

本文相关词条概念解析：

补血

补血，又称养血。补法之一，指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，四肢或手足麻木，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。多因先天不足，或后天失养，脾胃虚弱，生化乏源；或各种急慢性出血；或思虑过度，暗耗阴血；或瘀血阻络，新血不生等所致。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、鹿胎、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。中文名称：补血英文名称：replenishingblood定义：用具有补养血液作用的方药，治疗血虚证的治法。应用学科：中医药学（一级学科）；治疗学（二级学科）；内治法（二级学科）。