孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每日5
时间：2020-07-03 05:27:15 来源：潞城环保厂家 浏览量：0
根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每日5微克，孕中期、孕晚期均为每日10微克。孕妇维生素D的最高摄入量不应超过每日20毫克
1、补充D 根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：孕妇维生素D的推荐摄入量在为每日5微克，、均为每日10微克。孕妇维生素D的最高摄入量不应超过每日20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注的，那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40IU进行转化。 含维生素D的食物包括大马哈、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，能强化维生素D的食物包括黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。 2、吃完钙片不要马上喝茶 茶中的单宁会影晌钙的吸收，不利于效果。 、不要空腹吃钙片 随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。 4、钙片不要与多维片一起吃 多维片中一般含有其他无机，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系。比如钙可以抑制铁、锌等的吸，因此。钙补充剂最好不要和其他多维片同时服用。 5、钙片不要与草酸植酸类食物一起吃，否则会形成结石，影响钙的吸收。
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