哪些水果可以降血糖呢

哪些水果可以降血糖呢

文章导读 相信针对老年朋友们来说，虽然拿着可观的退休费，并且经常组织旅游，但他们还是会对自身的健康状态忧心忡忡. 特别担心自身血糖的升高，而引发糖尿病的出现，这样就会让他们的晚年生活过得非常痛苦. 因此哪些水果可以降血糖呢? 针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下.

对于吃什么水果能降血糖这个问题需要重视，关于吃什么水果能降血糖这个问题为你解答如下：推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡

以上几段文字内容就为我们很好地解答了哪些水果可以降血糖的这个问题，在此我衷心希望广大老年朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中对这些水果有针对性地多加食用. 当然我想提醒大家的是，在饮食中对哪些高脂肪肝和蛋白的食物一定要避而远之，同时也要做一些适当的运动.