中国节后综合症长假后来袭

“节后综合症”长假后来袭

国庆长假期间，河池友红紫成尘在河池论坛晒出自己的假期生活：大觉睡得太多，人变得昏昏沉沉的；整天在电脑屏幕前玩游戏，严重影响视力

随着国庆长假的结束，对于上班族和学生来说，节后综合症也相伴而来。心理治疗师提醒，在节假日期间安排的旅游度假及各种娱乐活动应适可而止，尽快调整好生物钟，恢复正常的作息时间。

节后综合症对上班族来说比较普遍，难得的7天假期，吃喝玩乐，工作上的压力被抛到九霄云外。在河池某事业单位工作的小黄告诉，平时工作都是很有规律的，黄金周外出旅游放松放松心情，可收假后上班却有点无所适从，身边的朋友都有这样的体会。

上班族普遍存在节后综合症，应该怎样调节好心态来面对繁忙的工作呢？河池市人民医院神经内科主任、心理治疗师杨正广表示，根据以往门诊接诊的经验，长假后最容易出现的症状包括：睡眠紊乱症，比如长假过度玩乐，甚至通宵上、喝酒打牌、疯狂购物、外出旅游、暴饮暴食等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，晚上睡不着，白天精神差；视觉疲劳症，长时间面对电脑电视，增加眼脑负担，造成眼睛红肿、肩周酸痛、精神萎靡；消化不良症，节日期间身体摄入过多的高脂肪高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良。此外，还有旅途劳顿和饮食不规律导致的感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等疾病。上述症状一般恢复时间是3天左右，大人比小孩恢复快。建议大家在假日千万不能过度劳累，玩乐的时候也要适可而止。生物钟的调节最关键，睡眠时间的充足更是必要。对患有基础疾病如高血压、脑血管病者，更要注如果盖德欧锦赛获得亚军意节前节后的自我调节。

金城江区第二中学的吴老师告诉，学生节后综合症一般会持续两天左右，而且比以往周末放假要更严重，主要表现在收假返校后第一天上课精力不够集中，打瞌睡。吴老师建议家长，应该配合学校做好学生的管理工作，在安排假期活动之前，了解学生有那些学习任务要完成，督促学生不要玩得太疯，否则上课的时候收不回心。

10月10日是长假之后又一天休息，对患上节后综合症的人来说，也将有一个缓冲期，调整恢复的进程将会加快。专家建议，通过调节生物钟、补充睡眠，辅以合理的饮食和运动，可以及时克服节后综合症。