现在越来越多的人都不喜欢自己动手做饭来计划

现在越来越多的人都不喜欢自己动手做饭来吃，都喜欢现在快餐式的食物，这样不仅对身体有影响，而且也补充不到维生素，这样的话，宝宝的饮食也是不健康的，所以今天我们就来为大家讲一讲怎样给宝宝做牛肉，快点来看看吧。

一、怎样给宝宝做牛肉

准备工作。洗干净蕃茄、牛肉、土豆。 切。蕃茄可随便切块，牛肉切末或小粒，土豆切小块。微炒土豆与蕃茄。锅内少许植物油，热后放入土豆粒翻炒，约一分钟红放入蕃茄同炒。 微炒牛肉。蕃茄炒出汁时加入牛肉末/粒，稍微翻个四五下加入少许盐。宝宝每天摄入盐的量大概为g。炖。盛入高压锅或者炖锅内，加入热水同炖。如果是智能高压锅，热水正好漫至材料即可，直接使用炖牛肉那一档;如果是炖锅，水大概为材料高度的1.5倍到2倍，炖至土豆软化可，大约二十分钟左右。压碎土豆并搅拌。出锅后，用铁勺子将土豆压碎成泥，挑出蕃茄皮，搅拌后，可以喂给宝宝吃啦!如果宝宝喜欢，还可以撒一丁点的葱末。因为自己带宝宝，宝宝吃的样子未拍摄。见谅!

二、功效

1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素(维生素食品)B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

也就不得而知了。 3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。

4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

看了上面的做法，我想大家都知道怎样给宝宝做牛肉了吧，如果学会了这些，其实很好的，因为牛肉中含有丰富的维生素，对增强免疫力特别有帮助，对于宝宝来说，还是促进蛋白质的新陈代谢和合成呢，所以牛肉是营养含量比较高的食物。