旬老伯的励志养生零点起床锻炼冬天赤膊跑的

该校初二女学生小颍独自一人行走在回家的路上。在路过离学校两百米处的一片果林时 核心提示:大多数老年人的养生秘诀，都是早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。晚上7:00别人还在晚锻炼的时候，他就睡觉了，凌晨别人熟睡的时候，他起床锻炼。

钱水根老人参加社区投篮活动

大多数老年人的养生秘诀，都是早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。晚上7:00别人还在晚锻炼的时候，他就睡觉了，凌晨别人熟睡的时候，他起床锻炼。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2点从家里跑步至西溪湿地，然后再跑回家洗冷水澡。 0年来，他几乎没生过病，只有过一两次感冒的经历。这在听来几乎不可思议的生活习惯，却是发生在一个如今已经81岁的老人身上。

钱水根老人今年81岁了，看起来精神很好，身体也很灵活，与一般60岁的老人家差不多。从1987年起，他养成了这样的生活习惯。每天晚上7:00准时睡觉，凌晨0： 0自然醒。起床之后，练习一小时的保健操，再打15分钟太极拳。2点左右出门跑步，从他所住的古荡街道荷花苑一直跑到西溪湿地，历时一小时左右。在西溪湿地，做大约20分钟的伸展运动，然后再跑回家。到家大概在4: 0左右。

春夏秋三个季节，钱大爷都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床时间要比其他时候晚一个多小时，也就是凌晨2点起床。 我从来不需要闹钟，到了点自然就醒啦。 钱大爷说。回到家之后，钱大爷要洗个冷水澡，寒冬腊月也是如此，然后做点家务活，比如扫地、烧水之类，等到6点再出去走走，走个40分钟回来吃早饭。 我儿子给我买了热水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。 中午的时候，钱大爷要眯一会儿，不上床，就在凳子上，20分钟左右就醒了。下午15: 0左右吃晚饭，吃完出去走走路。 0年如一日，雷打不动。

积极参加社区志愿者工作

嘉荷社区工作人员朱伟说钱大爷是 80岁的年纪，60岁的身体 。在现场见到钱大爷，确实精神头很好，投篮动作也很有力道，和旁边60多岁的老人并没有明显区别。 他呀，老年卡都用不上，人家出门坐公交车，他出门骑车，本来坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交车啊！ 老邻居阮大爷告诉，今年上半年，钱大爷还骑自行车去了余杭。 骑了一个小时，有时候快的时候四五十分钟就够了。 钱大爷说。

不仅老年卡用不到，医保卡也用不到。钱大爷说，这么多年他的医保卡只用过一次，还是为了换牙。此外，这 0年来，他几乎没生过病，只有过一两次感冒的经历，老年人常见的 三高 病症在他身上一点也没有。

我觉得我的身体状况，跟我这个锻炼的习惯是很有关系的。 钱大爷说。邻居阮大爷在旁补充： 还有就是他心态好，以前也是苦日子熬过来的，一家老小都要养活，所以他很容易知足，现在已经四世同堂啦！

说起怎么会建立起这么特别的生活习惯，钱大爷告诉，以前为了养家糊口，曾经养过猪，每天凌晨 点就要起床开车去收泔水。收泔水的途中，看到有些人很早就起来锻炼，他也就慢慢被感染了。后来日子好了退休了，但是起早锻炼的习惯却日复一日地坚持下来了。81岁这样的高龄，家人也担心他的身体，劝他晚一点起床，但是他还是到点就醒，生物钟无法妥协。

钱大爷的锻炼习惯也许未必适合每一个人，但是他这种认真生活的精神头还是十分励志的！不过读者们不要轻易模仿哦，毕竟这样的锻炼强度不是每个人都适合，还是要视自己的身体状况选择最恰当的锻炼方式。