揭秘C罗24岁身体

揭秘C罗24岁身体：1天6顿饭只吃鸡胸肉沙拉喝2升水 来贵客也不例外

10月2日，34岁的C罗为何能够拥有24岁身体机能？今天，意大利《都灵体育报》揭秘C罗的秘密，原因在于：大量的训练，最大限度的注意饮食和睡眠。

C罗

都灵体育报表示，C罗每天都会进行大量训练，他会在饭后进行训练，并且非常注意控制饮食，大部分时间只吃烤鸡胸肉和沙拉，除了烤鸡胸肉，C罗的食谱中没有任何含油和盐的东西。

他的营养搭配注重均衡，他非常注重每天摄入的蛋白质、膳食纤维、谷物、维生素和矿物质盐等营养成分。他每天会吃6顿饭，每隔3-4个小时吃1次饭，这样做为了保持新陈代谢活跃，并且保证有足够的能量来训练。C罗从不饮酒，也不喝含酒精的饮品，只喝水和果汁，每天会保证至少喝2升。

就算是女友乔治娜在家，或者家中有客人，C罗也不会“改善伙食”这也是为什么前曼联队友埃弗拉会抱怨有一次C罗邀请自己去家里吃饭，结果桌上只有沙拉和白煮鸡肉，还有水，吃完饭C罗就拉着他训练，去游泳。因此，埃弗拉建议大家，如果C罗邀请你去他家吃饭，千万不要去！

而在日常训练方面，C罗对自己要求很高，他会制定密集的训练计划和理疗安排。C罗每周7天都会有5天泡在健身房里，他会坚持跑步、做普拉提和游泳训练。

值得一提的是，C罗女友乔治娜也会和他一起健身，保持身体状态。

此外，充足睡眠也非常重要，C罗的作息时间非常特殊和规律，他每天都会保持7个半小时的睡眠，不过并不像咱们一觉睡到大天亮，而是分为5次小睡，每次90分钟。

本文相关词条概念解析：

鸡胸肉

鸡胸肉，顾名思义，就是鸡胸脯上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡胸肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。《食疗本草》指出，“黑雌鸡，治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。