不用啃骨头的鸡翅最为销魂豆油

想苗条，不一定要节食，吃对了食物事半功倍，延缓衰老还不长斑

时间过得真快啊，一转眼又是8月中旬了，那些嚷嚷要在夏季减肥的亲们，任务完成了没有？紧接着秋季来临，贴秋膘的模式很快就开展开了，看见桌上的大鱼大肉能抵得住诱惑吗？其实想要瘦身不是不吃肉，而是要科学搭配三餐。俗话说，一天也不能吃成胖子，这跟平时荤素搭配不合理、胡吃海塞和不运动也有极大的关系。吃对了食物，再控制摄入高热量高糖的食品，即使每天吃点肉类也不用节食，照样能享受健康变瘦，而且皮肤看起来还水灵灵。

立秋后天气会变得凉快一些，此时对于高热量的食物不会像夏季那样自然排斥。小编认为想瘦身的朋友也不能松懈，油炸和高糖高盐分的食物尽量少吃。初秋气候慢慢变得干燥，适当吃一些清爽水分充足的蔬菜，圣女果和黄瓜是其中的佼佼者，我家隔三差五用这几样食材拌一拌，做成沙拉代替晚餐，清清爽爽，皮肤补水又瘦腰身。

圣女果又叫小西红柿，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。具有降脂降压、健胃消食、减缓色斑、延缓衰老等功效。圣女果口感酸甜适口，有助消化、润肠通便，排出体内垃圾的作用。搭配黄瓜和秋葵一起拌，颜色亮丽，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。秋葵作为膳食纤维绝佳之一，也富含维生素C，常吃秋葵可以让你皮肤细嫩水灵灵，延缓衰老不长斑。还能保持肠道通畅，不便秘，整个人焕发健康的光彩。

食材圣女果8个、秋葵6个、黄瓜1根、沙拉酱适量

做法：

备好食材，秋葵鲜嫩的口感才好，所以大家挑选的时候，记住这几个窍门就能挑到好食材，捏起来软嫩，颜色翠绿，表面有细毛的秋葵比较细嫩，反之色泽发黄，表皮硬则为老，嚼起来会起渣。

将圣女果和秋葵分别洗净，圣女果竖着对半切开，秋葵切斜刀。

黄瓜间隔削去大部分表皮，适当保留一点点绿色，洗净后切成滚刀块。

锅里烧开适量清水，水里调入3克盐，将秋葵倒入锅中，快速焯煮30秒钟左右，捞起用凉水冲一下。

将所有食材放入大盆里，挤上沙拉酱，搅拌均匀即可食用。

食尚小贴士：

本文相关词条概念解析：

秋葵

咖啡黄葵（学名：Abelmoschusesculentus（Linn.）Moench）亦称黄秋葵，俗名羊角豆，锦葵科秋葵属植物。一年生草本，茎圆柱形，疏生散刺。叶掌状，裂片阔至狭，托叶线形，被疏硬毛。花单生于叶腋间，花梗疏被糙硬毛，小苞片钟形；花萼钟形，密被星状短绒毛；花黄色，内面基部紫色，蒴果筒状尖塔形，种子球形，具毛脉纹。花期5-9月。咖啡黄葵性喜温暖，原产地印度，广泛栽培于热带和亚热带地区。中国湖南、湖北、广东等省栽培面积也极广。素有蔬菜王之称，有极高的经济用途和食用等价值。

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