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中国如何缓解烦躁情绪

时间：2020-09-15 05:20:07 来源：潞城环保厂家浏览量：2

如何缓解烦躁情绪?

心里很烦躁这是现如今的年轻人非常容易出现的一种情况，出现了烦躁情绪对于人们来说并不是一种好情况，对于学习和工作以及其他事情的影响都很大。面对这种情况需要人们能够好好的寻找一下让自己烦躁的原因，而后找一些方法来解决它，亦或者是做一些能缓解烦躁情绪的事情，下面就来介绍一下如何缓解烦躁情绪?

首先我们要找到焦虑的根源，换句话说，就是要找到让我们不开心的事情，然后想办法解决，或者寻求家人、朋友的帮助，或者自己冷静的思考，不要想着去逃避，其实你越是逃避，你会越发感觉害怕，不敢面对，这是解决问题的根本方法，当你一切都想明白，所有的事就会豁然开朗，就像我们常常说的，意识到焦虑是改变的第一步!!!

当你遇到一些让你焦虑、烦躁的事情时，你可以尝试着调整你的呼吸，吸气时数3即使你富甲天下了秒，呼气时数3秒，虽然这个方法比较呆板，但是的确挺好用的，缓慢吸气，用自己的身体去感受气流，顺着自己的鼻子、气管、肺一直往下流，然后缓慢的呼出废物气体，其实这是有科学根据的，在医学上，有意识的控制呼吸会给你的大脑传递信息，会让你产生一种舒适而轻松的感觉，从而缓解正处于的焦虑状态。

当我们面对一些烦躁或是让我们感觉到焦虑的事情时，可以适当的运动，放松我们的肌肉组织，比如：和自己爱的人一起漫步，看日出，又或是自己整理家务，打扫卫生，整理办公桌，其目的就是转移自己的注意力，让自己的大脑处于休息状态，或者你可以去做一些你平时想做而没有时间做的事情，或者有的人干脆就好好睡一觉，因为它们知道，一觉醒来，又是一个美好的明天。

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