人过50，睡好三个觉，吃好三碗面，

人过50，睡好三个觉，吃好三碗面，守住三件宝

每个年龄段的生活，都大不相同，特别是退休后。无论以前风光亮丽，还是默默无闻，现在都应该放宽心态，才能乐享晚年。

过往岁月一去不复返，可生活仍然在继续。想把握好退休以后的人生，老友们要做到：睡好三个觉，吃好三碗“面”守住三件宝！

睡好三个觉。

“药补不如食补，食补不如睡补。”睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！

1、睡好大觉。

晚上较长时间的睡眠，就是大觉。年轻时有工作、有孩子，不能规律睡觉；年纪大了，不能亏待自己，这是身体健康、生活幸福的第一步。

最好在晚上 10 点之前入睡，最晚也要在晚上 12 点前睡觉，早上六点钟起床，保证 7 小时左右的充足睡眠。

很多老人晚上睡眠不好，可以试试下面的方法改善睡眠：

1、睡前喝杯热牛奶。

2、创造舒适的就寝环境。

3、保持稳定的生活习惯。

2、睡好小觉。

小觉，就是午睡，老年人午睡的时间约 1 小时。不超过一个小时的午睡，好处特别多，比如降低血压、防冠心病、增强记忆力和提高免疫力、缓解疲劳、放松心情。一定记住，时间别太长，否则会适得其反，越睡越累。

午睡也不能凑合，随便躺着或靠着睡，不但影响睡眠质量，还会引发其他健康风险。有条件的要像对待大觉一样对待午觉，保持卧室光线暗一点，空气流通。

3、睡好补觉。

老年人精力差，常常坐着坐着、或者看会电视就打盹，一般 10~20 分钟即醒。这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。

打盹的时候需要注意这两点：

1、注意睡觉环境，不要在风口处睡，避免着凉。

2、醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。

吃好三碗面。

人生有“三碗面”最难吃人面、情面、场面。老年要吃好自己的“三碗面”不可不吃，也不可错吃。

1、爱护脸面。

“树活一张皮，人活一张脸”真正的脸面，其实是一个人的人格和尊严，我们一定要爱护它、保护它。

人老了，就一定要老得尊严。善良正直，和蔼可亲，明白事理，雍容大度，这才是我们老年人该有的样子。

2、拿捏情面。

情面，拿捏得好它是人与人关系的黏合剂，处理不当就成了烦恼的导火索。

老年人讲情面最忌摊子铺得太大，事情管得太多。对子女恨不得包揽一切，对亲朋好友、街坊邻居太过讲面子，结果是死要面子活受罪，实不可取。

3、少比场面。

场面对于好面子的小户人家而言，是碗苦面。打肿脸充胖子，东挪西借、节衣缩食，积累经年，维持场面，日后难免债台高筑。

人到老年，别去比场面，互相攀比、炫耀只会增加不快和仇恨。不如量入为出，为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面”静下心来颐养天年。

守住三件宝。

人到老年，有三样东西看似平常，却是十分重要的宝贝，一定要守护好，才能过一个从容幸福的老年。

1、守住健康。

人到老年，身体要服老，要正视身体的衰老，树立养生保健的意识，多学习养生专家的保健方法，多锻炼、多活动，没病预防，有病治病。

2、守住老伴。

每个人都要给自己留点养老钱，把老本握在自己手里。儿有女有不如自己有。

自己留下来的钱也要舍得花。该花一块的，决不省着花八毛，省钱苦的只有自己。

骑士场均赢对手15.7分 人到老年。

睡好三个觉。吃好三碗面。守好三件宝。

健康快乐找上门！

本文相关词条概念解析：

场面

场面scene俗称“一场戏”。在一定时间和环境中人物相互发生关系而构成的生活段落。在一般情况下，每一场面都具有段落性和连续性，并随着人物和情节的发展不断转换，在统一的艺术构思下，由一系列相互衔接、具有内在联系的场面组织成为一部完整的影片。