常吃香蕉好处多

常吃香蕉好处多！三个细节助您百分吸收美味+营养

甜于香蕉，绵于香蕉；香蕉是一种味道较甜且口感软绵的水果，老少皆宜，说其是一种平民水果并不为过。提到香蕉，和其紧密相连的词语往往会是通便、润肠、开心等，对于这种生活中较平常不过的热带水果，经常尝食对身体有哪些好处？任何一种食物想要靠谱摄入营养都需要做到一些细节，食香蕉该注意些什么？始于品鉴香蕉，一些文字基于营养与健康。

常吃香蕉对于身体有哪些好处？

香蕉是一种比较普通的水果，其中富含各类丰富的营养物质，在补充能量的同时可以摄入营养素，在品鉴美味的同时还能给身体带来一些积极的作用。

为补充营养素贡献出自己的一份力量：

香蕉中所含的各类营养物质可圈可点，纤维素、矿物质钾元素、淀粉等营养素质量与数量皆可观，食用后能够很好补充，这样一来对于预防相关营养素缺乏症就有着积极的作用。

适当吃香蕉能让您变得更加开心：

香蕉是一种不错的水果，既美味香甜又含有一部分5—羟色胺物质，这两点相加可以帮助您达成更积极的心态和优美的心情。

适当促进肠道代谢，预防便秘（不可迷信）

香蕉，通过咀嚼您不难发现，其中含有一些吃起来“拉嗓子”的物质，这些就是其中的纤维素类物质，适当摄入膳食纤维对于肠道有不错的促进代谢作用，从而就可以促进整体的排便过程，对于便秘、结肠癌等肠道问题有良好的预防作用。

理论上来讲，对于高血压也有预防作用：

每日水果应该到量，香蕉同样义不容辞：

中国居民膳食指南中建议成年人每日摄入水果应该达到200—350克，一根香蕉大约在150克左右，食用无疑会为水果总量贡献力量。

一种美味且营养的水果，食用同样需要注意一些事情：

不必过分依赖，食用适量即可：

对于香蕉而言，虽然从客观上来讲对于身体有不错的作用，虽然美味，但食用过多同样会对身体增加负担，一方面其中含有丰富的纤维素类物质，食用过量反而会导致便秘等肠道问题的出现；另一方面香蕉食多也会给味觉带来感，建议每日食用香蕉不超过2根。

生吃熟吃皆可，随您喜好：

香蕉，完全不必拘泥于生吃，蒸熟、煮熟等熟制方式也是不错的选择，美味的品鉴方式不同，您会有不一样的感受。

特殊人群，特殊对待：

一方面，对于香蕉过敏的人群请不要以嘴试食；另一方面，对于本身存在高血糖、糖尿病等问题的人群应该根据自身病情挑选时间少量摄入。

香蕉，一种全民可知并且平凡的水果，常吃益处较多，但应靠谱作为；一根小小的香蕉，愿您吸收完全。

本文相关词条概念解析：

香蕉

香蕉（学名：MusananaLour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺（10-20尺）的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3-3.5公尺（10-11.5尺），宽65公分（26寸），10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10-20串，约50-150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部：台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。