每天给孩子喝碗它豆油

此菜简单拌拌，坚持半个月刮油甩赘肉，降火减小腹，远离大肚腩

天气热了，满街满眼都是穿裙子的美女，想让自己也变美，其实很简单。合理饮食一直是身体健康，美丽如初最好的方法。

合理的饮食搭配，不但营养好味道鲜，还可以起到美白皮肤减少脂肪的作用。夏天了和大家一款简单易做的美味，多吃也不怕胖，坚持吃上半个月，皮肤白了，身材好了，穿裙子美美哒，孩子多吃还可以增强抵抗力。西兰花不仅是营养丰富更是一种保健蔬菜，古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”不但可以促生长还可以补充维生素，对于希望减肥的人来说，它美味好吃，多吃也不会使你发胖。用西兰花和这几种食材一起拌拌，营养更是加倍，味道也特别鲜美，每天晚餐就吃它，瘦出小蛮腰。

材料：西兰花，红甜椒，香菇，鸡胸肉，盐，鸡精，花椒油。

做法：

1，西兰花放到盐水中浸泡，香菇也浸泡洗净。

2，把鸡胸肉放到锅里加料酒煮熟，立刻捞到冷水中过凉，这样做的鸡胸肉口感很好。

3，西兰花切成小朵，香菇切块，锅里勺开水，把西兰花和香菇汆烫，捞出放入冷水中过凉。

4，把西兰花，香菇捞到盆里，鸡胸肉撕成小块放入。

5，再把红甜椒切小块直接放入，加盐，鸡精，花椒油几滴。

6，一起充分的拌匀，使得每一块食材上都沾上味道。

7，装盘上桌，每天晚餐吃一盘，想不瘦都不行，补充维生素和矿物质，身体更健康，多吃都不长胖。

峰儿话语：

1，西兰花汆烫的时候加少许盐，不要时间太长，入锅发绿即刻捞出放入冷水，这样汆烫出的西兰花翠绿好吃。

2，鸡胸肉的脂肪含量很低，可适当放入，不但增加了营养，也使得味道更好。

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