瑜伽的方法减小腹

【导读】的方法减小腹，对于白领们来说，每天坐在电脑旁，最容易发胖的部位莫过于腰腹部了，那么，该如何让腹部更纤细，下面，介绍瑜伽的方法减小腹。

的方法减小腹

Part 1

1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地

.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。

Part 2

1.双手臂弯曲，前半臂MIUI只做UI支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地。

2.双腿往上抬起，同时头部往前方*,直到额头碰到膝盖为止。

.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢前上方伸直，与地面成45度角。

4.吸气，重复动作2.此组动作重复次。

瑜伽的方法减小腹

Part

1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧。

2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处。

.停留十秒后恢复动作1姿势，左右边轮流各重复5次。

错误示范：

手抬得过高，胸部离地，意大利外交部确认右腿不能弯曲，除了手和腿抬高之外，身体其余部位均保持不变。

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