很多人都会出现气血不足的情况鼓励

很多人都会出现气血不足的情况，其实人出现气血不足情况的原因有很多种，气血不足，最首先就可以从面相上看出来，特别是女性，要是气血不足，皮肤就很差，所以大家平时应该多吃一些补气血的食物。那么补气食物有哪些呢？下面我们就一起了看看吧。

距杨玉环被册为寿王妃整十年。天宝十五载（756）六月十四日补气食物有哪些

1.山药

山药又称淮山，《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用，苹果酸、柠檬酸和糖类能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

3.香菇

香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。

4.小米

小米谷粒的营养价值很高，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

6.红薯

红薯补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。老年人不适合吃太多。

7.土豆

土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

8.牛肉

牛肉指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

9.泥鳅

泥鳅性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

10.兔肉

兔肉对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

11.糯米

糯米补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

12.蜂蜜

蜂蜜性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

补气食物有哪些呢？以上为大家介绍的山药、糯米、蜂蜜之类的食物都是补气血的，所以气血不足的平时可以多吃。但是像糯米之类的食物，在吃的时候还是要注意要适量，因为糯米吃多了不消化，吃的过多可能会伤害胃。希望以上的内容对大家有帮助。