很多人都会因为晚上睡不着觉而担心自己是源泉

不仅有产妇SPA、精油护理、中式按摩、瑜伽课程很多人都会因为晚上睡不着觉而担心自己是不是有问题，其实失眠最主要的原因却是饮食的不健康、睡眠的不平衡。这里给大家介绍失眠食物疗法，这样不仅仅是健康的，也可以改变自己晚上睡不着觉的问题。我们一起来看看吧。

一.失眠食物疗法

下面是一些失眠食物疗法烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

若半夜醒后不能再睡，吃片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

二.食疗治疗失眠

1.百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2.栗子龙眼粥

栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

4.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

5.丹参冰糖粥

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

了解到上面这类的失眠食物疗法，我相信你肯定迫不及待的想要试一试了吧，和家人一起分享分享吧。但是最主要也是最重要的原因是一定要保持一颗健康积极的心态，面对事情不应该消极，遇到困难就该勇敢面对，心态也是非常重要的。