栗子和红薯的营养价值非常高物业

栗子和红薯的营养价值非常高。秋天来了，看见栗子和红薯都已经上市，赶紧买回来，正是食用的好季节。栗子的食用方法虽然有很多，但本人除了常用来煲汤外，在这种天气里还喜欢加些红薯用来一起熬粥，早餐或者晚餐吃上一碗，感觉挺舒服。

红薯栗子粥

材料：大米100克、糯米30克、地瓜（去皮）200克、板栗7颗、水1500ML

红薯栗子粥的做法

1．栗子买回来去表皮，然后用开水烫5分钟，然后去除干净内衣。

2．将地瓜去皮冼净后切成块，栗子切成块。（喜欢切大快一些，一块块夹着吃可以更好的吃到原本的味道。）

3．将大米和糯米混合后淘洗干净，泡30分钟。

4．将所有材料混合于锅内，大火烧开后转中小火继续煮30分钟。

截至10日晚 5．熬到浓稠搅拌均匀后火。

特别提示

1．家里有婴幼儿的最好把栗子和红薯切成小粒状,容易熬煮。

2．喜欢吃甜的，熬好后加少许冰糖口感会更好。

3．放了少量的糯米后粥的口感会有很好的粘稠度。

4．脾胃虚弱和消化不良者、患有风湿病的人不宜多食栗子。

晚餐吃过量红薯会引起失

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。