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鸡蛋有五大功效了

时间：2022-01-16 07:11:02 来源：潞城环保厂家浏览量：4

鸡蛋有五大功效：健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老

鸡蛋的营养

1、鸡蛋含丰富的优质蛋白，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，

2、鸡蛋每百克含脂肪11．6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。

赛螃蟹

主料：鸡蛋

配料：花生油、米醋、盐　、料酒　、姜末、鸡精、白糖

赛螃蟹的家常做法

一.将鸡蛋磕到容器里，不要搅散

二.准备一个碗放料酒　盐　姜末　米醋　（一个鸡蛋一小勺醋）少许白糖搅拌均匀备用。

三.热铁锅放入花生油，油热后放鸡蛋液，稍停片刻用筷子搅散鸡蛋，然后将（二）的配料姜醋汁放到进锅中，再用筷子搅至鸡蛋炒熟，出锅装盘（这时就可以用铲子喽）

小提示

干贝和鸡蛋能一起吃:减少阻塞气道的危险

同时需要激活对应的妖兽才可以开启菠菜和鸡蛋能一起吃:含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血。

关键词:鸡蛋鸡蛋食谱

鸡蛋的营养价值

鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜