回想当年小编刚升高二时计划

回想当年刚升高二时，新的数学老师曾给我们画了一棵大树，这预示着我们将会如同小树苗一般茁壮成长，这跟我们人生的成长方式基本类似，地基对于树来说是十分重要的，很多人都特别羡慕高个子，今天我们就来说说吃什么可以快速长高吧~~只有这样才能收获那些属于我们的果实

一、吃什么可以快速长高

1、锌

锌对于我们的骨骼生长有着非常重要的作用，所以它也是我们长身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、动物肝脏、海产品等。

2、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

3、菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用

4、维生素A

维生素是我们身体中非常重要的元素，对于我们的长身高也是起了很大的作用的，比如下列物品鱼肝油、蛋黄，黄绿色的蔬菜瓜果。

5、鸡蛋

相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。

而违规生二胎的“生育成本”至少需要33万元。 6、牛奶

牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。

7、橘子

橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

8、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

9、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

10、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，除甲硫氨酸较少外，含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高，含有这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

11、鱼类

蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

各位宝宝们，看完今天所向你们详细介绍的关于吃什么可以快速长高的各个要点后，是否都学习到了这些知识吧~~想要长高，牛奶和鸡蛋是不可缺少的食物。日常饮用餐食时，也不可以忘记补充各类营养、蔬菜、鸡蛋、牛奶之类的食物等等~~