小米营养丰富鼓励

小米营养丰富，可添加大枣、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。所以说小米粥是必不可少的养生佳品。下面六种花样吃法：

小米南瓜粥

材料：小米150克、南瓜300克

做法：

1、小米淘洗干净，加水，放入锅里煮。

2、南瓜去皮，切小丁，隔水蒸熟，然后用勺子压成泥状。

3、小米熟了，加入南瓜泥，搅拌均匀，再煮一沸就可出锅。

红糖小米粥

材料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克、

做法：

1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

2、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小米山药粥

材料：山药45克、小米50克、白糖、

做法：

1、把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

小米红枣粥

材料：小米30克、枣10颗、

做法：

1、小米洗净沥干水分；红枣洗净去核。

2、小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。

3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可()。

小米玉米粥

材料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法：

1、小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。

2、转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

香菇西芹小米粥

材料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

其中有5名“90后”棋手。这是中国围棋在历届世界大赛32强战中成绩最好的一次做法：

1、西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁。

2、汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。

3、盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。