有助于排毒瘦身的十种食物清除肠胃废弃油

有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂

减肥过程中一定会提到要控制饮食，而在控制饮食的同时，合理的安排一些清肠排毒的食物也很重要。下面就为大家推荐十款在清肠排毒方面有不错效果的食物，给你的减肥事业加把火

之所以脂肪会堆积，其中一个原因就是你体内的毒素没有及时排除，各种废弃的油脂、剩余等都会成为肥胖的原因，同时还会导致各种皮肤问题的出现。减肥过程中一定会提到要控制饮食，而在控制饮食的同时，合理的安排一些清肠排毒的食物也很重要。适当的运动可以促进你的新陈代谢，而一些清肠的食物可以帮助你把循环过后的废弃物排出体外，这样才可以达到综合的减肥效果，并且在瘦身的同时还可以拥有一个美好的肤质状况哦。

下面就为大家推荐十款在清肠排毒方面有不错效果的食物，给你的减肥事业加把火！

胡萝卜

有小人参之称的胡萝卜，富含-胡萝卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，还有健脾和顾胃的功效，对改善便秘很有帮助喔，建议的食用方法是和油、青菜热炒，因为胡萝卜富含脂溶性的维生素，与直接生吃红萝卜相比，能吸收更多的营养素。

玉米

玉米含有丰富的纤维，又能增加饱足感，所以对于在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷，除此之外，玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病，对于需要长时间使用电脑的女孩们来说，可以多多摄取。

海带

海带富含铁元素，可以改善贫血问题，自然就会散发红润气色，还能防治秃发，有掉发问题的女孩们可以多吃，而且海带含有丰富的碘，能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，也会显得年轻有精神喔，其次还有冬瓜、洋葱等等，也是很棒的健康蔬果。

绿豆

绿豆可以降低体内的胆固醇，具有保护肝脏、防治过敏的作用，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品。但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤。

花椰菜

具抗氧化功效，也有清热利尿、预防水肿并提昇免疫系统的功能，也因为含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、C、钙、硫、钾，和少量的硒，这种物质具有抗癌的功效，并且可以预防心脏疾病和关节炎等症状，所以多吃花椰菜有益身体健康。

山药

对于常常胃不舒服的女孩来说，可以多多吃山药，山药含有可溶性纤维可整顿消化系统、顾胃，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效，还可以减少皮下脂肪沉积，所以能避免肥胖，而且增加免疫功能。

薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，有极佳的利尿消肿的效果，有助于改善水肿问题，但由於薏仁是偏寒的食物，所以在经期来的前後尽量不要吃太多。

香蕉

香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，也因为香蕉中淀粉含量很高，很容易有饱足感，也是减肥的优良食品之一，但由于糖度较高，所以每日摄取量约根即可。

苹果

想要以饮食护肤的女孩们可以选择深绿色或红橙色的水果，因为它们富含维生素C和胡萝卜素，对肤质的改善很有帮助，而苹果是一年四季都有的温和水果，是典型美容养颜食物。

水

水绝对是最简单便宜的美颜圣品，每天两公升的水，就可以透过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担，而喝对时间也很重要，早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出，下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能，但在睡前就要避免摄取过多的水分，才能减少隔日水肿的情形发生。