这份减脂早餐太满意了

这份减脂早餐太满意了，不到10分钟做好，饱腹感强不容易饿

要想吃的好，健身减脂餐少不了，今天咱们就从早餐开始。早起10分钟给自己做一份健康低脂低热量的早餐，又能满足早上所需的膳食营养，其实一点也不难。这一份减脂早餐，我给100分，简单易做，饱腹感强，营养全味道好！

全麦玉米鸡蛋饼

食材：全麦面粉100克，鸡蛋2个，鲜玉米半个，橄榄油少许，盐少许。

具体步骤：

2.准备2个鸡蛋，把鸡蛋磕入全麦面粉里，可加少许食盐，用蛋抽或者筷子拌匀，是全麦面粉无颗粒顺滑状态的面糊即可。

3.提前把半个玉米粒剥下来，做早餐一般都可以把材料称量好，放冰箱冷藏着，早上拿出来就可以用，简单省事，学会统筹计划安排很重要哦。把鲜玉米粒加入面糊中，同样搅拌均匀。

4.用平底不粘锅或者电煎饼锅加热，刷上少许橄榄油防粘会更好，而且橄榄油也是优质的可食用油脂。

5.拌匀好的全麦面粉的面糊倒入每个煎饼模具里，小火烙至面糊凝固后，把面饼翻个面，烙至两面都微微金黄即可。

不加酵母粉也不加泡打粉，简单的全麦面粉做的早餐饼，有着淡淡的麦香味，少油烟，10分钟就能做好，配上火腿肠和牛奶，就是一顿科学配营养早餐。

小提示

全麦面粉吸水性较强，如果2个鸡蛋拌入面粉里，仍然比较干，可以适当的增加鸡蛋的量或者用清水、牛奶替代，倒入面粉里，使面糊拌匀后成流动的状态即可。

本文相关词条概念解析：

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。