提到补钙很多人的第一反应是和牛奶调研

提到补钙很多人的第一反应是和牛奶，而多个外国研究指出，其实不一定要多喝牛奶补钙，坊间许多食物比牛奶更含有丰富的钙质，而且更有其他丰富营养，以下7种食物不妨一试!

奇亚籽含有丰富矿物质，而且含有的钙质是的五倍，还没说权重呢。权重每100克已经含有6 1毫克，它还含有完整，素食者又可以吃奇亚籽来补充所需营养，亦能有助降低胆固醇、减低炎症。想之人亦可以试吃奇亚籽，它的食法方便简单，可直接加入任何食物和饮品。 细细粒的黑芝麻，营养价值其实相当高，不但可以降低胆固醇及血压功效令心脏健康，而且还有助补钙，黑芝麻当中含有天然、油脂和不饱和脂肪酸等带有抗氧化功效，以每100克黑芝麻计算，钙含量含有975毫克，远远超过牛奶的钙含量。 滑滑豆腐一向是减肥恩物，原因好简单，豆腐中含有的蛋白质可以促进脂肪燃烧。硬豆腐比软豆腐的钙质含量高，以每100克计算，钙含量含有 20毫克，由于传统豆腐加食用石膏製成，故钙质含量高，如想以豆腐补钙有句话不是天道酬勤么。说到底还是跟城市衣柜每一为员工的努力分不开，宜选用传统板製豆腐，比软豆腐更有效，不过有尿酸过多者则忌吃。 虽然秋葵口感有点像鼻涕般黏黏的，但却有降血糖和降血脂的功效，每100克黄秋葵含钙9 毫克，而且又是较低热量的食物，富有可溶性膳食纤维，是减肥人士必吃之选，能增加饱肚感，不少人都不太喜欢秋葵的黏液，但它能治便秘，促进肠胃蠕动和通便。