改AleWatch不可不知的健身和运动

懒人的难言之隐

用了一段时间，你最依赖的一个功能是什么？欣慰的是，在我们的论坛，锋友讨论运动和健身的话题比以前多了。其中都是围绕 在健身房用 Apple Watch 的情况 ，或者 佩戴 Apple Watch 跑了 10 公里 。谁说爱科技数码的就一定是常年不运动的宅男宅女？不得不说，Apple Watch 真有办法，带动了果粉的运动热潮。有人可能感到不值： 想要健身记录功能还不容易？现在市面上任何一款便宜的都能做到。有什么大惊小怪？

如果你是运动达人，你可能不理解我们这些懒人的痛苦。每每信誓旦旦要开始运动了，但坚持不了几天又给自己找各种借口，最后那几天的运动逐渐成为昨日的辉煌。苹果正在抓住了懒人们的心理弱点，毕竟在消费群体中，懒人还是居多的。这如何解释呢？

圆环与心理学 vs. 运动手环

Apple Watch 的 三道圆环 用来记录你一天中的活动情况，鼓励你少坐、多动和常锻炼。用户在最初往往会对这 三道圆环 不屑一顾，认为苹果这是在骗小孩儿呢，我们又不是幼儿园的小朋友，用这彩色的 三道圆环 就那么容易鼓励我们多运动吗？

苹果设计这样的功能，显然是对运动心全省电力需求1650万千瓦理学有一定的研究。我们知道，专业运动员都会给自己设定一个短期或长期的目标，从而不断提高比赛成绩。普通人在开始运动前也懂得要给自己设立一个运动目标。于是，我们会在心里默默定下目标：一个月减10斤。在实践中发现，这不是有效的目标。因为这个目标太虚，尤其是一个月后，如果没能按目标减下 10 斤，可能会产生失望感，这些消极情绪就会进而影响接下来的努力程度。鲍顿（Burton）的认知理论强调目标与动机、自信心和焦虑有关。

著名的目标理论创始人洛基 ( Locke ) 曾经提出，目标设置对运动员成绩的影响主要体现在四个方面。一，目标可以引导运动员集中于当前的活动任务；二，目标有助于激发运动员的能量，使运动员主动努力达到目标；三，目标有助于延长运动员当前的努力程度，有目标就不那么枯燥了，让运动得以坚持下去；四，目标让运动员为了尽快达到目标而想法儿改变运动方式。

专业运动员如果一味地注重比赛结果，把获胜当做自己唯一的目标（结果目标），他们的成绩反而会下降。所以说，目标也分行为目标和结果目标。一个月减 10 斤就是典型的 结果目标 ，如果这个结果目标很难实现，不仅对减肥者没有促进作用，可能还会让减肥者产生挫败感，最后破罐破摔了。但是如果改成一天运动多少时间，或者一天运动消耗多少卡路里，运动反而更容易坚持下去。

当然，如今市面上的运动手表也有目标模式，有些还能根据运动者的个人身体数据量身制定运动目标和计划。但是 Apple Watch 凭借其屏幕的优势，可以将这些数据变成彩色的 圆环 ，很多运动手表都没有这么直观的 UI。