孕妇月食谱覆盖

现在的很多的孕妇都是九零后，其实说实在的我自己也是九零后，并没有觉得九零后有多成熟，而且身边也有朋友正在怀孕阶段，但是对于怀孕方面需要注意的是一点都不懂。今天就来给大家介绍一下孕妇3月食谱，帮助大家安全的度过孕期。

孕妇3月食谱

一、清炒西兰花

1.材料

西兰花，胡萝卜

2.做法

西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起

锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了

二、香菇鸡汤

1.材料

料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块

而且今年乙未羊年 2.做法

土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。

把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。

最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。

三、清蒸大虾

1.材料

大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

2.做法

大虾洗净。

将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

四、香菇玉米粥

1.材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

2.做法

把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。

开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。

再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

五、红烧带鱼

1.材料

带鱼，了就，红椒，葱，姜，蒜，八角，生抽，白糖，味精，水淀粉

2.做法

带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟;

把鱼段放通风处把表皮晾干;

起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控油;

锅内留底油，爆香红椒段、葱姜蒜和八角，下入炸好的鱼段;

烹入料酒和生抽、少量白糖，添加没过的水急火烧开后转中火炖制;

汤汁基本收干时，调入水淀粉，大火收汁，加味精出锅，撒上葱花香菜即可。

以上为大家介绍了一些孕妇3月食谱，其实孕妇在怀孕三个月的时候是最需要注意的，这个时候是宝宝头脑生长发育的时候，所以一定要很小心，而且怀孕三四个月的时候正是孕吐时期，所以大家可以照着上面为大家介绍的食谱试试看。