新妈妈们生完孩子后在身体恢复期最重要的一源泉

其中的理由实际上非常简单新妈妈们生完孩子后在身体恢复期最重要的一个目标就是减肥，然而产妇这个特殊的群体在减肥时需要考虑的因素很多，因此产后减肥有很多注意事项需要遵循，那么，产后快速减肥的注意事项有哪些？

新妈妈们生完孩子后在身体恢复期最重要的一个目标就是，然而产妇这个特殊的群体在减肥时需要考虑的因素很多，因此减肥有很多注意事项需要遵循，那么，产后快速减肥的注意事项有哪些？

产后体型恢复可能将是最困扰 0岁以上孕妇的问题。女性在 0岁以后本身就进入了体重增加期，而怀间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，也未必就是不可能的事情。

期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后2个月后可以适当减重

当满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月必须进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如、瑜伽等。