核桃仁大枣粥吧

核桃仁大枣粥

原料：大米100克，大红枣5枚，核桃仁25克，山楂5个，陈皮1小块，清水适量。

核桃仁大枣粥的做法

1．陈皮洗净，同适量清水放在锅内，以小火煎煮20分钟，留取汁液；大红枣用温水泡涨，洗净去核，切成小粒；山楂洗净，去子；核桃仁用沸水烫几分钟，撕去表层红衣，剁碎；大米淘洗干净。

2．净沙锅置火上，添入适量清水烧开，下入大米、红枣、山楂和核桃仁。待再次烧开后，转用小火煮至米烂汤稠、表面浮起粥油时，再加陈皮汁稍煮，即可食用。

他已买好回程火车票。小浩想利用暑假 特点：红白分明，微甜回酸。

大厨提示：山楂用量不要太多，以免味道过酸。

健康提示：红枣益气、补血；核桃补气养血，加上消食、健胃的山楂和理气化痰的陈皮合煮为粥，共奏疏肝理气、活血化淤的功效。适用于肝脾肿大、胁肋疼痛者食用。

小菜搭配推荐：芹菜炒香干。搭配理由：芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道小菜，风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜，不仅口感好，滋味鲜，而且还有降血压、清肝火的功效。搭配核桃仁大枣粥一起食用，效果显著。

核桃功效与作用

核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌，还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。