孕妇月食谱的

都知道孕妇在怀孕期间，各个阶段需要补充的营养也不一样，今天给大家带来的是关于孕妇5月食谱，大家可以看一下，到了一定阶段需要补充的营养，具体是怎样的，大家跟着一起来看看吧，为了宝宝的健康成长，可以参考一下整理的资料。

孕妇5月食谱

1、番茄炒虾仁

营养：虾含有丰富的蛋白质及钾，碘，镁，磷等矿物质，而且肉质松软，容易消化，适合孕期食用，番茄富含维生素C，还具有生津止渴，健胃消食，清热解毒的功效。

用料：虾仁300克，番茄1个，料酒，白糖，水淀粉，盐各适量。

(1)虾仁洗净，放在碗内，加盐，料酒抓匀，用水淀粉上浆，番茄用开水氽烫，剥皮去籽，切成小丁。

(2)锅中倒入适量油烧热，放入虾仁划散，变色后捞出。

(3)另起锅热油，加入盐，白糖，虾仁，番茄炒匀，用水淀粉勾芡即可。

2、土豆烧扇贝

营养：不少准妈妈到了孕中期会出现蛋白偏低的情况，富含蛋白质的扇贝适合此期食用。

用料：扇贝6个，土豆1个，去核黑橄榄30克，香菜适量，黑胡椒粉，盐适量。

难免掺杂假货 (1)去核黑橄榄切片，扇贝洗净，土豆洗净去皮。

(2)把土豆放入炖锅的沸盐水中煮软，捞出后切碎，加入少许植物油，黑橄榄，香菜，盐，黑胡椒粉拌匀。

(3)把扇贝放在碗中，加入橄榄油，盐和胡椒粉，然后，放在预热的烤盘上每一面约烤1分钟，倒入盘子中晾凉。

(4)将土豆放入盘中，再将扇贝倒在土豆块上即可。

3、虾皮冬瓜丝

营养：此菜可提高身体免疫能力，有利于胎宝宝骨骼及神经系统的生长发育。

用料：冬瓜300克，虾皮50克，大蒜，大葱各适量，花椒，盐各适量。

(1)将冬瓜去皮洗净，切丝，虾皮浸泡洗净，蒜切末，葱切丝。

(2)锅内加入植物油烧热，放花椒炝锅，下冬瓜，虾皮，葱，蒜快炒至熟。

(3)加适量的盐调味即可。

4、鳕鱼牛奶

营养：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，能够促进胎宝宝牙齿和骨骼的生长发育，鳕鱼含有丰富的优质蛋白质，DHA，钙，磷等营养成分，这道菜补钙，提高身体免疫力，促进神经系统发育的作用都十分好。

用料：鳕鱼肉100克，牛奶2杯，盐适量。

(1)将鳕鱼肉洗净后捣碎。

(2)将鳕鱼肉加牛奶煮熟，再加少许食盐调味即可。

5、芥菜蜜枣咸鱼头汤

营养分析：芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

(1)油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，

(2)变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。

以上介绍就是关于孕妇5月食谱的详细介绍，大家可以根据自己的身体状况和口味合理的安排营养饮食习惯，不过还是要提醒一下大家，孕妇怀孕期间会有很多的禁忌，大家一定要为了自身的健康和宝宝的健康成长一定要注意，否则将会后悔不及的。