孕妇周食谱了

相信几乎每个得知自己怀孕的妈妈们都会有一种发自内心的幸福感和期待吧。但伴随着喜悦随之而来的是操心自己应该怎么做怎么吃，才可以让宝宝健健康康平平安安的来到这个世界上。那么今天，我们就为大家带来了孕妇6周食谱。

孕妇6周食谱

姜丝煎蛋

食材：鸡蛋2只，姜丝适量，盐少许

做法：

1、下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。

2、烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

功效：可有效缓解孕妇孕吐。

黑木耳红枣汤

食材：枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。

做法：

1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

功效：大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。

酸菜炒牛肉

食材：牛肉250克，酸菜250克，白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。

做法：

从根本上认识到产品质量安全的重要性 1、牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。

2、酸菜洗净，挤掉水分，也剁碎备用。

3、用花生油加入牛肉碎中调拌;用花生油烧热锅，炒熟牛肉碎，装起备用。

4、锅置火上，放花生油烧热，放入酸菜煸炒，加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

5、注意有些调味料在调配中一定要适中，避免过多使用。

功效：酸菜酸脆爽口，牛肉嫩香。此菜营养丰富，孕早期妇女食用能获得全面的营养素，有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育，增强孕妇体质。

核桃芹菜炝腐竹

食材：腐竹25克、核桃(干)[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精盐3克、芹菜(白茎)[旱芹，药芹]100克。

做法：

1、将芹菜洗净后，切成丝，腐竹用水泡开后切成菱形，同芹菜丝一块放入开水中焯一下，捞出沥干水分后加精盐、香油。

2、将核桃仁用开水泡后剥去皮，用开水汆一下，掏出后放在芹菜腐竹上，拌匀即可。

功效：本菜含有较多的维生素、铁、亚油酸，孕妇常食之获利于胎儿大脑发育。

粟米粉丸子汤

食材：粟米粉200g，精盐少许。

做法：

1、将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。

2、锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后，至熟即可。

功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症，能缓解孕妇孕吐。

虾仁豆腐羹

食材：虾仁30克，豆腐150克，水发香菇丁20克，青豆20克，淀粉水适量，鸡汤400毫升、盐、香油、葱花各少许

做法：

1.将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。

2.滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。

3.将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

看了这篇文章，相信大家对于孕妇6周食谱已经有了了解吧，妈妈们怀孕之后体内的各种激素水平都会发生变化，而且宝宝需要依靠和吸收妈妈的营养，因此妈妈们应该多摄取一些蛋白质、维生素等营养成分哦。最后，祝各位宝宝都可以平安健康的来到这个世界上。