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核桃健脑粥哈

时间：2022-01-15 06:47:32 来源：潞城环保厂家浏览量：2

核桃健脑粥

材料：大米80克，核桃仁、百合、黑芝麻各适量

调料：白糖4克，葱8克

核桃健脑粥的做法

几十秒内就能死亡。 1、大米泡发洗净；核桃、黑芝麻均洗净；百合洗净，削去黑色边缘；葱洗净，切花。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。

3、加入核桃仁、百合、黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

营养功效：核桃营养丰富，久服轻身益气、养身安心，而且核桃中含有亚油酸和大量的维生素E，能够帮助睡眠、安神养气。此粥在睡前食用可以帮助睡眠，排除睡眠障碍。

煲粥特别提示：泄泻者及阴虚发热者慎食此粥。

晚餐吃过量红薯会引起失

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。