现在越来越多的人都不知道怎么吃才可以维牛

现在越来越多的人都不知道怎么吃才可以维持身体的健康，都喜欢吃快餐式的食物，这样是不健康的，不好的，所以今天我们就来为大家讲一讲益智怎么吃，吃什么才可以得到身体和大脑的放松，就请大家来看一看下面的这些食物吧。

益智怎么吃

一.益智鸡

用歌声 材料

药材人参10克、石菖蒲10克、枸杞子10克食材鸡腿1只、葱1根、薯3片调味料盐、米酒各适量

做法

1、鸡腿切成小块，汆烫备用；葱切段。

2、将药材、食材放入锅内，并加入可覆盖过鸡块的水，用大火煮沸后，改小火煮30分钟。

3、起锅前，加盐、酒调味即可食用。

药材功效

1、《神农本草经》认为人参补五脏、安神、益智，若怕上火可改用参须。

2、菖蒲益心智，枸杞子则补养心智。

二.补脑益智羹

材料

用料银耳10克，黑木耳10克，香菇20克，何首乌汁100克，鹌鹑蛋100克，桂圆20克，高汤，湿淀粉各适量。

做法

1、银耳、黑木耳、香菇择去杂质、根，用水泡发好。

2、鹌鹑蛋放入凉水中，上火煮熟，去壳。桂圆取肉。

3、锅上火，放入高汤，下入银耳、木耳、香菇、何首乌汁、桂圆肉和鹌鹑蛋，中火炖20分钟，用湿淀粉勾芡即成。

功效

补脑强筋，宁心安神，通脉活络。

三.益智干贝青菜

材料

药材远志15克、天麻10克食材猪大骨适量、干贝10粒、青菜500克、葱2根、姜2片调味料色拉油20克、生粉5克、盐1茶匙

做法

1、猪大骨洗净，汆烫备用；干贝加水，放入蒸笼内蒸15分钟，取出后剁成细丝。

2、青菜放入滚水中(可加少许色拉油)汆烫约90秒，捞起、沥水备用；葱切段备用。

3、药材放入布袋内，与大骨、2000毫升水一起炖煮40分钟后，取高汤备用。

4、起油锅，先爆香葱和姜，加入干贝丝和高汤煮至沸腾时，再加入青菜。

5、最后以生粉勾芡，并加盐调味即可食用。

药材功效

远志可益智，能增强记忆力；天麻可促进脑部血液循环。

四.益智核桃羹

材料

核桃仁 500g，小枣 30枚，杏仁 30g，枸杞 50g，葡萄干 50g，木瓜 50g，冰糖 50g

做法

1.将核桃仁、杏仁前一天泡水，第二天剥去外皮备用。木瓜去皮去籽切成小块。小枣洗净隔水蒸10分钟。

2.核桃仁放入搅拌机里，加入一点水将核桃仁打成浆，倒入煮锅中。

3.核桃浆里加入800ml水，放入杏仁、小枣、枸杞小火煮20分钟，中间需不断搅动。再加入葡萄干和木瓜块，小火再煮10分钟就可以吃了。

小诀窍

益智核桃羹具有补益气血,壮肾增智、养颜乌发的作用，它适用于气血两虚、长期脑力劳动者及中高考学子。另外需注意的是葡萄干不宜早放，否则会煮得没有味道，影响口感。

看了上面的这些食物，都知道益智怎么吃了吧。其中特别推荐益智干贝青菜，相信看了这个名字，就知道需要准备干贝和青菜了吧，做法特别简单好学，因为这里面重点就是需要猪大骨，必须需要很干净，这样才会保持十分美味哦。